Снижаем риски возникновения рака груди
▪️Ешьте больше брокколи. Индол-3-карбинол превращает опасную форму эстрогена (эстрадиол) в более безопасную форму (эстрон).
▪️Ешьте ферментированные соевые продукты
▪️Добавьте молотый лен в свой рацион – в каши, выпечку, салаты. 2 или более ч.л. в день будут полезны
▪️Увеличьте потребление клетчатки, чтобы уменьшить количество свободного эстрогена, который может реабсорбироваться
▪️Принимайте витамин Е в виде смеси токоферолов и токотриенолов
▪️Поддерживайте адекватный уровень витамина D путем приема добавок - считается, что он играет профилактическую роль (необходимо сдать анализы)
▪️Увеличьте количество витамина B12, Омега-3 и витамина C. Высокие дозы витамина С эффективны для предотвращения рака груди и увеличения продолжительности жизни тех, кто уже диагностирован.
▪️Ешьте больше брокколи. Индол-3-карбинол превращает опасную форму эстрогена (эстрадиол) в более безопасную форму (эстрон).
▪️Ешьте ферментированные соевые продукты
▪️Добавьте молотый лен в свой рацион – в каши, выпечку, салаты. 2 или более ч.л. в день будут полезны
▪️Увеличьте потребление клетчатки, чтобы уменьшить количество свободного эстрогена, который может реабсорбироваться
▪️Принимайте витамин Е в виде смеси токоферолов и токотриенолов
▪️Поддерживайте адекватный уровень витамина D путем приема добавок - считается, что он играет профилактическую роль (необходимо сдать анализы)
▪️Увеличьте количество витамина B12, Омега-3 и витамина C. Высокие дозы витамина С эффективны для предотвращения рака груди и увеличения продолжительности жизни тех, кто уже диагностирован.
